健康咨詢描述:
晚上十二點(diǎn),早上八點(diǎn)醒來,這就八個(gè)小時(shí)了
中午再?gòu)囊稽c(diǎn),睡到九點(diǎn),感覺一整天能睡10個(gè)小時(shí),特別懵,有相關(guān)的醫(yī)生能提一些建議怎么睡眠時(shí)間控制在6.5小時(shí)之內(nèi),或者怎么改善睡眠問題
您的睡眠時(shí)間不太規(guī)律,所以我建議您還是要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下自己的睡眠時(shí)間,要早睡早起,高中期間學(xué)習(xí)壓力可能會(huì)比較大,所以過度勞累可能會(huì)導(dǎo)致作息紊亂,您盡量的在9點(diǎn)左右進(jìn)入到睡眠,每天都應(yīng)該避免過度的熬夜。
根據(jù)你的這個(gè)角,就是睡眠質(zhì)量比較好的,這一般都是會(huì)有可能出現(xiàn)的,這個(gè)一般如果是一般正常的是十個(gè)小時(shí)睡眠的,這個(gè)時(shí)間是比較好的,這個(gè)平時(shí)一定要注意清淡的飲食為主,一般這種情況如果是改變的,這個(gè)一般都是不可以的,再發(fā)育期間的這個(gè)都是睡眠的,這個(gè)需要保持10個(gè)小時(shí)。
目前一定要規(guī)律,生活作息平時(shí)不要熬夜,晚上十點(diǎn)半以后就可以睡覺,早上七點(diǎn)半或八點(diǎn)可以起床,規(guī)律的生活作息就可以把你紊亂的生物鐘調(diào)整過來。每天要按時(shí)吃飯,按時(shí)工作,你上面的情況就可以糾正過來。
以上是對(duì)“18歲男高中生在家特別能睡”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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