健康咨詢描述: 本來正常也要看書看電視到十點才睡,最近因為公司新增直播業(yè)務(wù),要十二點才下班,一點睡。原來十幾分鐘就睡著了,自從一周前上了晚班,睡覺時候腦袋就特別清醒,清醒到可以去高考那種,思如泉涌。翻來翻去搞到三四點,前天搞到8點都才睡著。昨晚3點吃了半顆安眠藥下去睡踏實了。請問醫(yī)生幾個事,有沒辦法調(diào)整,如果吃藥吃什么藥怎么吃。這種情況對身體健康有什么需要注意的。
通過你的病史的敘述,考慮還是一個神經(jīng)衰弱造成的。這種神經(jīng)衰弱的情況有很多,有的是一個食物時間紊亂,長期的熬夜,不良的生活習(xí)慣,吸煙飲酒,社會壓力比較大,情緒不好都會引起的,這種情況你可以采取中醫(yī)治療的方法,如果效果不好,你可以去一些安神的藥物來調(diào)節(jié)一下。
根據(jù)你描述的情況看,你這種情況主要是你的睡眠規(guī)律突然的改變,再加上你的工作方面的內(nèi)容出現(xiàn)改變,導(dǎo)致的睡眠紊亂。你做一些直播,面對鏡頭可能有一些緊張焦慮??赡艽竽X處于一種興奮狀態(tài),所以會影響到你的睡眠的,你適應(yīng)了慢慢可能會好,必要的時候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲B(yǎng)成生物鐘。白天再困也不要睡,還是像以前一樣起床。回來以后不要再過于的想直播的事情,對自己做出很困的心理暗示。
吃什么藥物呢,會不會有依賴性
你這種情況先自我調(diào)整。如果老是調(diào)整不好的話,可以適當(dāng)?shù)某渣c酒石酸唑吡坦?;蛘甙⑵者騺龆伎梢缘模部梢杂灭B(yǎng)心安神的中藥,比方說棗仁膠囊調(diào)整一下。
你好,根據(jù)你的描述,你這可能是入睡困難導(dǎo)致的睡眠障礙,可能是因為加了一周的夜班,結(jié)果導(dǎo)致自己本身正常的睡眠節(jié)律被打亂從而出現(xiàn)夜里睡不著的情況,你可以嘗試以下方法進(jìn)行改善,比如睡前喝杯熱牛奶,用熱水泡泡腳,睡前不要玩電子產(chǎn)品,可以看看紙質(zhì)書或者報紙使大腦有一種稍稍疲憊的感覺
以上是對“最近上晚班失眠了,以前睡眠一直很好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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