很困，但很難睡著，一旦睡著，就睡很久

      根據(jù)你描述的情況來看，你這個睡眠的時間和生活中已經(jīng)處于一個紊亂的狀態(tài)，如果你平時經(jīng)常會出現(xiàn)這種躺在床上睡不著那么盡量去改掉一些平時不好的生活飲食作息習(xí)慣，每天按時按點睡覺，就算是睡不著也要在床上按時休息，并且在睡前一個小時不要玩手機(jī)，并且不要去思慮太多的事情如果你思考的事情比較多或者是心理壓力比較大比較煩躁的話，就會影響到你的睡眠質(zhì)量和睡眠時間。而且作息習(xí)慣是需要長時間的一個慢慢調(diào)整的，不是說堅持個三五天沒有改善就恢復(fù)到原來的狀態(tài)了。