經(jīng)常失眠的人如何調(diào)理
保密 | 0個(gè)月 2022-06-06 14:28:16
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健康咨詢描述： 經(jīng)常失眠的人如何調(diào)理
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2022-06-07 05:56:35 我要投訴
經(jīng)常失眠的人，首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過于的緊張焦慮，不要過度的關(guān)注睡眠，白天多做些戶外活動(dòng)。困也不要睡，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理，暗示睡前不要再洗漱，以免刺激，更精神不容易入睡。可以多吃一些大棗，蓮子，百合和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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