經(jīng)常失眠與心理壓力大過于勞累以及環(huán)境的嘈雜都有關(guān)系。更年期綜合癥以及內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)影響到睡眠,平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣,要有規(guī)律的作息。要在十點(diǎn)鐘之前上床睡覺。每天要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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