肩袖損傷，如何預(yù)防舊傷復(fù)發(fā)？

健康咨詢描述： 15年與人打架，導(dǎo)致左肩肩袖損傷，一開始并未在意，但時不時就會出現(xiàn)左肩特別疼，摸著感覺有凹陷進(jìn)去。一般都是伸手拿東西，或者用力拽會引起。直到去年年初做了核磁共振才知道是肩袖損傷。 自從知道肩膀時不時會因?yàn)橛昧^度導(dǎo)致凹陷進(jìn)去（一旦舊傷復(fù)發(fā)，特別疼，并且手臂也動彈不得，即便復(fù)位了，也會疼個一兩天才恢復(fù)正常。再有就是，我自己發(fā)現(xiàn)，如果出現(xiàn)舊傷復(fù)發(fā)，如果能平躺，很快肩膀受傷的地方就能復(fù)位，否則的話很長時間都不能恢復(fù)），都特別注意。但是這舊傷有時候復(fù)發(fā)真的讓人猝不及防:比如我在下樓時從臺階上跳下去（也就兩三級臺階）、穿衣、打噴嚏甚至睡覺時，都會出現(xiàn)這種肩膀扭傷、摸著有凹陷進(jìn)去的。 我曾經(jīng)以為是脫臼或者錯位，但是以我的常識，沒見過哪個脫臼或者錯位，不需要接回去，自己就能恢復(fù)。直到做了核磁共振，才知道不僅肩袖損傷，并且里面也有積液（醫(yī)生說可以不用抽出來）。 提問就是想問一下醫(yī)生，有沒有什么方法，能夠避免哪怕是穿衣、打噴嚏、睡覺都會導(dǎo)致這肩膀的舊傷復(fù)發(fā)？