一到晚上就睡不著覺特別精神已經(jīng)三個多月了，

      你一到晚上睡不著。像這種情況屬于失眠，你最好讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下。找到原因來對癥治療，一般青少年睡不著覺，有可能是緊張焦慮，思慮過多，或者是遇到一些興奮的事情，也有可能是飲食藥物不當(dāng)?shù)仍蛞饋淼?。白天盡量的多做一些戶外活動，特別是做一些體育活動，使自己輕微的疲勞，這樣有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡?？梢月犚恍┐呙叩妮p音樂，不要老是關(guān)注睡眠。不要擔(dān)心睡不著，因為睡眠本身是個自然的過程，你越擔(dān)心睡不著覺反而更不容易入睡。必要的時候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬铩?br />      

      像這種情況的話經(jīng)常無法正常入睡，一個是由于學(xué)業(yè)壓力過大，一個就是出現(xiàn)了這種神經(jīng)性癥狀所產(chǎn)生的影響，比如說出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，所以說我建議你還是要多注意觀察，可以通過一段時間的藥物來進(jìn)行調(diào)理，比如說是用甜夢口服液或者是使用百樂眠膠囊。
      

      考慮與生物鐘有關(guān)，最佳睡眠時間是10：00~10：30，超過此時間大腦又開始興奮，12點左右大腦興奮性會增加到最強，不容易入睡，這是生物鐘調(diào)節(jié)造成的影響，所以建議你睡眠時間不要太晚，一般不要超過11點，最好是在10：00~10：30，上床睡覺，比較容易入睡。
      
      以上是對“一到晚上就睡不著覺特別精神已經(jīng)三個多月了，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！