一到晚上就睡不著覺(jué)特別精神已經(jīng)三個(gè)多月了，

      你一到晚上睡不著。像這種情況屬于失眠，你最好讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下。找到原因來(lái)對(duì)癥治療，一般青少年睡不著覺(jué)，有可能是緊張焦慮，思慮過(guò)多，或者是遇到一些興奮的事情，也有可能是飲食藥物不當(dāng)?shù)仍蛞饋?lái)的。白天盡量的多做一些戶外活動(dòng)，特別是做一些體育活動(dòng)，使自己輕微的疲勞，這樣有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡?？梢月?tīng)一些催眠的輕音樂(lè)，不要老是關(guān)注睡眠。不要擔(dān)心睡不著，因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然的過(guò)程，你越擔(dān)心睡不著覺(jué)反而更不容易入睡。必要的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬铩?

      像這種情況的話經(jīng)常無(wú)法正常入睡，一個(gè)是由于學(xué)業(yè)壓力過(guò)大，一個(gè)就是出現(xiàn)了這種神經(jīng)性癥狀所產(chǎn)生的影響，比如說(shuō)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，所以說(shuō)我建議你還是要多注意觀察，可以通過(guò)一段時(shí)間的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，比如說(shuō)是用甜夢(mèng)口服液或者是使用百樂(lè)眠膠囊。

      考慮與生物鐘有關(guān)，最佳睡眠時(shí)間是10：00~10：30，超過(guò)此時(shí)間大腦又開(kāi)始興奮，12點(diǎn)左右大腦興奮性會(huì)增加到最強(qiáng)，不容易入睡，這是生物鐘調(diào)節(jié)造成的影響，所以建議你睡眠時(shí)間不要太晚，一般不要超過(guò)11點(diǎn)，最好是在10：00~10：30，上床睡覺(jué)，比較容易入睡。
      以上是對(duì)“一到晚上就睡不著覺(jué)特別精神已經(jīng)三個(gè)多月了，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！