就是一到晚上就睡不著

      心情不好有可能會影響到睡眠，可以通過鍛煉身體來進行改善，每天堅持跑步，每天20分鐘到半小時，堅持一個月會有所改善，同時白天不要睡覺，晚上要盡量早睡早起，不要抽煙，不要飲酒，不要喝濃茶喝咖啡，晚上睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂
      

      這種情況是不太正常的?？梢栽谒昂赛c溫牛奶會有助睡眠的，睡覺之前千萬不要胡思亂想，也不要玩手機刷抖音，否則會影響睡眠的。最好白天不要休息，晚上才能睡得著。
      

      如果你晚上睡不著覺，有一些這種失眠的狀態(tài)，這種情況應(yīng)該不可以可能與你特別的緊張焦慮了，或者生活問題造成的，那你可以調(diào)理一下口服些安神補腦液，白天睡一個小時到兩個小時，對于晚上的睡覺可能質(zhì)量有一些相差，目前建議你適當(dāng)調(diào)理就可以了。
      
      以上是對“就是一到晚上就睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！