怎么減肥，怎么減肥，

      根據(jù)你的身高計算，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是40千克，正常范圍是36～44千克，你現(xiàn)在的實際體重是46千克，只是處于超重狀態(tài)。但是你的實際身高是145厘米嗎？成人如果是這樣就屬于偏矮了，去醫(yī)院做個體脂分析吧，看看到底是哪一部分超重，這樣才能指導(dǎo)具體怎么減。

      減肥首先調(diào)整飲食，不能吃肥肉動物的內(nèi)臟。和高糖食物，多吃新鮮蔬菜水果，補充纖維素，促進機體的新陳代謝。多運動，如跑步爬山游泳跳繩等。長時間堅持，能很好的瘦身減肥。