跑步，健康飲食，食物攝取量

男 | 19歲懸賞2個健康幣 2022-03-31 22:52:13 3人回復(fù) 來自宣城市

健康咨詢描述：我想通過跑步來達到減肥的目的，但是我現(xiàn)在因為想減肥，所以每天吃飯的時候都吃的比較少，然后因為跑完步的時候人特別的餓，我想知道如果我多吃一點，然后再跑步，這樣子減肥有沒有效果？

投訴

其他類似問題

支忠繼河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 糖尿病,亞急性甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：30547

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-03-31 23:43:47 我要投訴

也可以有減肥的效果，只是需要注意運動后的攝食量必須要控制，保證全天總熱量的攝入一定要小于每天消耗的總熱量，如果運動后的攝入量超過了消耗的熱量，運動就起不到減肥的效果，所以必須適可而止。

朱振國鶴崗市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥,痛風(fēng),骨質(zhì) 幫助網(wǎng)友：28515

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-04-01 06:38:23 我要投訴

跑步是一項非常好的有氧運動，所以堅持下去會有一定的減肥效果，同時不要過度的節(jié)食，飲食上一定要注意合理安排一日三餐正常飲食，七分飽為宜，多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激油膩的食物。

孫珂淄博市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥，甲狀腺、垂體、腎幫助網(wǎng)友：38069

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-04-01 00:16:24 我要投訴

減肥的過程中是可以吃的飽一些的，盡量吃一些蛋白質(zhì)含量多一些的食物，盡量減少脂肪的瘦肉，可以多吃青菜，規(guī)律性的飲食，通過適當(dāng)?shù)倪\動來達到減肥的效果的，低糖低鹽的飲食
以上是對“跑步，健康飲食，食物攝取量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！