長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的膝蓋疼痛問題

      通過你所敘述的情況，建議近期還是應(yīng)避免進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)或者是進(jìn)行身體鍛煉了，最好到線下骨科門診進(jìn)行x光的檢測來判斷膝蓋部位是否存在了一定的問題，另外在平時(shí)可以采取局部熱敷的方式進(jìn)行緩解。

      這個(gè)主要是看看有無關(guān)節(jié)受涼的或者勞損的引起的膝關(guān)節(jié)受損的情況的，還有有無半月板受損的情況的，注意結(jié)合膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查的看看，有無關(guān)節(jié)腔積液的，根據(jù)具體的情況考慮的。注意觀察的。

      深蹲的時(shí)候一定要注意方法，深蹲時(shí)髖關(guān)節(jié)以及其關(guān)節(jié)應(yīng)共同發(fā)力，避免用力不當(dāng)造成關(guān)節(jié)損傷，在下蹲過程中力量會壓到膝關(guān)節(jié)，容易導(dǎo)致其他的受傷，再加上爬長城，就會導(dǎo)致膝蓋的疼痛。
      以上是對“長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的膝蓋疼痛問題”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您所描述的情況，這個(gè)有可能是有缺鈣，有可能是由于半月板損傷都會影響平時(shí)注意休息。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間站立，平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。如果經(jīng)常這種情況，還是需要去醫(yī)院拍片或者做CT檢查一下，確定病因再治療。

      根據(jù)你描述的情況來看，你目前疼痛的癥狀不是很劇烈，但是會有一些酸脹不舒服的癥狀，應(yīng)該與你最近一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)量比較大有一定的關(guān)系。最近就減少你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，多注意休息，避免不舒服的癥狀有所加重，所以不用太過于擔(dān)心，等到癥狀完全緩解了之后再進(jìn)行正常的活動(dòng)，但是也要注意循序漸進(jìn)，深蹲的話對膝蓋是有一定的損傷的。