通常情況下，維C可以天天吃，但要注意適量。
維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)素之一，在人體內(nèi)發(fā)揮著多種重要作用。從生理原理來講，維生素C參與人體內(nèi)膠原蛋白的合成，膠原蛋白是維持皮膚、骨骼、肌腱、血管等正常結(jié)構(gòu)和功能的重要成分。同時(shí)，維生素C還具有抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)的自由基，減少自由基對細(xì)胞的損傷，有助于延緩衰老，保護(hù)身體各器官的正常功能。另外，能增強(qiáng)人體免疫力，幫助人體抵抗疾病，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防和治療缺鐵性貧血等。
對于一些特殊人群，天天適量補(bǔ)充維C尤為重要。比如老年人，隨著年齡的增長，身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，自身合成維生素C的能力下降，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C有助于維持身體健康；還有經(jīng)常抽煙的人，香煙中的有害物質(zhì)會消耗體內(nèi)大量的維生素C，因此需要額外補(bǔ)充；從事高強(qiáng)度勞動或運(yùn)動的人群，由于身體代謝加快，對維生素C的需求也會增加，天天補(bǔ)充能滿足身體所需。
不過，雖然維生素C對人體有益，但過量攝入也可能帶來一些不良影響。長期大量服用維生素C可能會導(dǎo)致尿路結(jié)石、腹瀉等問題，還可能影響其他營養(yǎng)素的吸收。
在補(bǔ)充維生素C時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況合理攝入。盡量通過均衡飲食攝取，多吃新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等。如果需要通過藥物補(bǔ)充，應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免盲目過量服用。
