連續(xù)兩天失眠怎么辦

保密 | 0個(gè)月 2022-03-09 21:03:27 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：連續(xù)兩天失眠怎么辦

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2022-03-10 05:23:00 我要投訴

如果只是連續(xù)兩天出現(xiàn)失眠，像這種不要過(guò)于的緊張焦慮，不要太關(guān)注是否睡得著，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，學(xué)會(huì)放松晚餐以后先洗手，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天困也盡量的少睡。適當(dāng)?shù)妮p微的疲勞有利于睡眠。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>