健康咨詢描述: 在今年一月份的時(shí)候就開始了,開始睡不著失眠,心情和狀態(tài)也越來(lái)越差,
你感覺天天心情不好,而且天天熬夜睡不著覺,像這種有可能是抑郁癥引起來(lái)的,建議你首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)整,養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,對(duì)睡眠不要過多的去關(guān)注,多培養(yǎng)些興趣愛好,對(duì)自己多一些接納認(rèn)可,可以在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃治療抑郁癥的藥。多做些戶外活動(dòng),飲食上多吃些香蕉黃花菜,多曬曬太陽(yáng)。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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