體重指數(shù)36.5減肥運動選擇問題
男 | 42歲 2022-02-04 09:48:39
1人回復(fù)
來自長春市
健康咨詢描述： 身高1.6體重187體重指數(shù)36.5血糖不穩(wěn)定希望得到運動減脂效果 1跟著視頻做健身操能堅持20分鐘 2做HIT能堅持10分鐘 一想了解這樣的運動選擇哪種更合理 我現(xiàn)在是早上20分鐘健身操晚上10分鐘HIT 這樣做有用么網(wǎng)上說一次運動要至少30分鐘以上那我這樣豈不是沒用啦。 二如果這種健身無用的話哪一種運動比較適合我這種體重基數(shù)減肥？運動的時間要怎樣選擇
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-02-04 10:17:56 我要投訴
只要是有氧運動都可以達到減肥的目的，只要運動能量就可以消耗，但不是說20分鐘就一定無效，需要根據(jù)自己身體的耐受情況循序漸進，逐漸增加，每次20分鐘，每天三次也是一樣的。
2022-02-04 10:20
ask94477865ea
追問
謝謝您的回復(fù)我運動的方式如果降低強度增加時間是否會對減脂減肥的效果更好呢
2022-02-04 10:26醫(yī)生回答：
應(yīng)該是可以的，關(guān)鍵是堅持。
2022-02-04 11:10
ask94477865ea
追問
15天時間純控制飲食從200減到185昨天吃的稍微多了一點體重上漲1斤現(xiàn)在應(yīng)該是要增加運動了吧繼續(xù)單靠控制飲食估計是要么營養(yǎng)不良要么不會下降了所以問的有點多多謝了
2022-02-04 11:14醫(yī)生回答：
不客氣，不會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的
2022-02-04 11:40
ask94477865ea
追問
謝謝謝謝
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