睡眠質(zhì)量差該怎么辦？

女 | 26歲 2022-01-30 21:03:27 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我最近睡眠的質(zhì)量都不怎么好，總是一晚覺醒兩三次。這可能也跟我最近工作壓力大有關系吧，可是我就是控制不了自己，晚上睡之前總要想想明天的工作內(nèi)容。我覺得現(xiàn)在已經(jīng)形成了惡性循環(huán)，晚上睡不好，白天工作做不完，壓力更大晚上就更睡不好。

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2022-01-30 21:38:47 我要投訴

睡眠質(zhì)量差，主要包括睡眠衛(wèi)生，教育和心理治療以及物理治療，藥物治療，中醫(yī)治療。綜合性的治療是可以治愈的。睡眠衛(wèi)生教育包括規(guī)律的作息時間，規(guī)律的進食。睡前不要喝咖啡以及濃茶，可以喝杯溫熱的牛奶。

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