入睡時(shí)間長(zhǎng)，容易醒，

      根據(jù)你所說(shuō)的癥狀，主要是入睡困難，睡眠質(zhì)量不高，睡眠淺，容易醒來(lái)，這些都是失眠的常見(jiàn)癥狀，如果說(shuō)短期的失眠的話，一般是十分常見(jiàn)的，如果說(shuō)老經(jīng)常失眠的話，而且對(duì)第2天的精力影響比較大的話，一般是需要服用安眠藥治療的

      你晚上感覺(jué)很困，但是睡不著，睡眠很淺，一晚上要醒好幾次，像這種你最好讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，找到引起的原因才好對(duì)癥治療，自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)。避免過(guò)于緊張焦慮，必要的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]的藥和助眠的藥。夜間醒來(lái)以后不要看手機(jī)，不要開(kāi)燈，對(duì)自己做出很困的心理暗示。