16歲女生140斤怎么減肥

女 | 16歲 2022-01-29 19:00:20 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：從小就胖，一直胖到現(xiàn)在（16歲），一家五口就我最胖我也不知道該怎么減肥，我媽像我這么大的時(shí)候也很胖不知道是遺傳還是什么，但是我弟跟我姐就不胖。我身邊有朋友因?yàn)闇p肥過(guò)度節(jié)食送去醫(yī)院檢查是心臟缺血，所以不知道該怎樣合理減肥，明天攝取多少大卡。

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2022-01-29 19:04:07 我要投訴

首先，應(yīng)該健康的減肥，飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，保證每日的營(yíng)養(yǎng)攝入，每餐7-8分飽，蔬菜水果葷素搭配，多喝溫開(kāi)水，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，不要熬夜和晚睡，規(guī)律作息，不要有太大的壓力負(fù)擔(dān)，健身運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，持之以恒，會(huì)看到比較好的效果的。