如何調(diào)整睡眠時間早睡早起
男 | 16歲 2022-01-29 10:31:18
1人回復(fù)
來自
健康咨詢描述： 疫情期間經(jīng)常通宵，睡眠不規(guī)律。什么時候困什么時候睡覺。前天四點睡的，下午兩點起來的。今天早上七點睡得，晚上六點才起來。感覺越睡越困，很暴躁很煩，睡醒了感覺很累。很想早睡早起但是根本睡不著，怎么才能調(diào)整睡眠啊，要瘋了。
其他類似問題
回復(fù)區(qū)
丁鈺 棗莊市胸科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 原發(fā)性支氣管肺癌,支氣管哮喘,消化性潰瘍,支氣管炎
幫助網(wǎng)友：23237
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
2022-01-29 10:35:41
每天應(yīng)該保證七八個小時的睡眠時間，你現(xiàn)在還正處在長個子的時期，應(yīng)該每晚十點左右休息，保證正常的新陳代謝和排毒，調(diào)整好生物鐘。多進食酸棗仁、百合、蜂蜜、牛奶等，有助于睡眠的食物，白天適當(dāng)運動，晚上臨睡前熱水泡腳，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費咨詢
