晚上睡不著白天睡不醒怎么處理

男 | 24歲 2022-01-29 10:20:54 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有醫(yī)生知道夜晚失眠睡不著該怎么處理。比如生活中有什么食物能幫助睡眠的。或者什么辦法能解決的

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2022-01-29 10:24:47

晚上睡不著，白天睡不醒，說(shuō)明生活作息不規(guī)律。建議每天晚上按時(shí)上床睡覺(jué)，即使睡不著也要躺在床上，白天也要按時(shí)起床，調(diào)整生物鐘。有助睡眠的食物有香蕉、百合、靈芝、牛奶、棗、桂圓、小麥、土豆等，避免飲酒、咖啡及濃茶等。平時(shí)緩解壓力，保持心情舒暢，不要思慮太多，白天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。臥室環(huán)境舒適安逸，睡前用熱水泡腳，可以聽(tīng)輕音樂(lè)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>