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女今年四十周歲失眠已經(jīng)倆月了

女 | 40歲 2022-01-29 08:23:56 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：大夫您好，我今年40歲，平時也沒啥壓力，可最近失眠已經(jīng)倆月了，每天晚上都是不睡覺狀態(tài)，這個星期就星期二晚上睡睡醒醒醒醒睡睡的睡了會，星期一跟剩下這幾天就一分鐘都沒睡，入睡非常困難，兩個月來一直就這樣，就這樣過來的，請問我該怎么辦

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2022-01-29 08:28:28 我要投訴

      失眠要養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，就是到10：00就去睡，可以聽聽可以入眠的音樂，平湖秋月，催眠曲，但愿人長久，春江花月夜等輕緩的音樂。晚餐時間不要太遲，7-8分飽就可以了，少涼性刺激性食物。
      指導(dǎo)意見：平時吃牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圓（要少吃一天3顆就好了）小米，豬肝，氨基酸等食物