造成失眠是有哪些原因的呢

女 | 34歲 2022-01-29 07:56:20 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：這幾天出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠的情況了，我也不知道要怎么辦才好了，我一直都是這樣的，有的時候吧想多了就會出現(xiàn)失眠的情況了，還一直想事情，

想得到怎樣的幫助：造成失眠是有哪些原因的呢

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2022-01-29 07:59:58 我要投訴

第一，其實就是一個，叫生活方式的指導(dǎo)，我們要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣。另外我們在睡前可能有的人對咖啡、茶葉比較敏感，可能我們一般下午，我們就不太提倡你去喝濃茶，帶咖啡因的一些飲料。另外我們在睡眠之前，不建議去做劇烈的運動，不建議睡前吃得太飽。第二方面，我們可以選擇一些康復(fù)的手段，比如說我們一些磁療、一些電療，然后還有一些音樂的治療，另外我們可以做一些運動訓(xùn)練，調(diào)整我們身體的狀態(tài)，它也是有利于助眠，有利于我們把睡眠的整個規(guī)律，去保持在比較好的狀態(tài)。慢慢調(diào)整