醫(yī)生我是一名高中生。因為我本人很瘦

      1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。2.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。3.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。4.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習(xí)時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。