有個(gè)油肚，好大，游泳圈，怎么辦呢

女 | 18歲 2022-01-26 10:18:48 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：肚子大，有個(gè)油肚，游泳圈要怎么辦呢？所以我問(wèn)問(wèn)醫(yī)生有什么好的辦法讓我減肥呢，好痛苦

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2022-01-26 10:21:07 我要投訴

要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量食物，只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果，首先要避免進(jìn)食油炸食品過(guò)多肉類，炒菜少放油不喝菜湯，多吃青菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，肉類限制在每天一兩瘦肉左右，再加一個(gè)雞蛋或一包牛奶，小量進(jìn)食水果，不吃零食，這樣基本是均衡營(yíng)養(yǎng)，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一般可以逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg就行。不要過(guò)度節(jié)食。