肚子上有兩層游泳圈怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      第一、一定要進食營養(yǎng)均衡的早飯，保證正常平衡的血糖濃度，維持身體新陳代謝，減少高油、高脂等垃圾食品的攝入。第二、日常一定注意清淡飲食，多攝入全麥類等膳食纖維含量豐富，又容易讓人產(chǎn)生飽腹感的食物，保證正常熱量的攝入。第三、每日保證合適的體育鍛煉，多做轉(zhuǎn)呼啦圈等可以有效促進腹部脂肪燃燒的運動，促進減肥成效。

      指導(dǎo)意見：
      減掉肚子上游泳圈的方法有很多，首先飲食上每天應(yīng)在同一時間吃早餐，早餐中應(yīng)包括蛋白質(zhì)和高纖維食物，少吃含糖的食品。另外，心態(tài)一定要擺正，不要給自己太大壓力，每天可以嘗試著多走路，每天能夠保證喝足八杯水，以加速新陳代謝，適當?shù)淖鲎鲞\動，像散步、小跑、游泳、仰臥起坐等都可以嘗試，多做有氧運動，讓生活有規(guī)律，不要長時間一坐不起，多進行腹部的訓(xùn)練，對于減掉肚子上的游泳圈是很有幫助的。