我有點胖，每天兩個小時的俯臥撐仰臥起坐上下蹲可以幫
男 | 16歲 2022-01-26 10:13:21
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健康咨詢描述： 我有點胖，每天兩個小時的俯臥撐仰臥起坐上下蹲可以幫助我有效減肥嗎，飲食方面又應(yīng)該注意怎么吃呢，臉上法令紋比較深，怎樣才能減輕，請醫(yī)生幫我解惑，不勝感激
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回復(fù)區(qū)
2022-01-26 10:15:07 我要投訴
熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，運動可以增加熱量消耗，能夠配合減肥，不過減肥根本還是需要限制熱量攝入，不過也不能過度節(jié)食，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物每天半斤左右，炒菜少放油不喝菜湯，適當(dāng)進食肉類牛奶等。適當(dāng)運動。長期堅持健康的飲食和生活方式。每月減重大約2kg就行。
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