醫(yī)生:我現(xiàn)在身高168cm體重89kg 看起來不胖
男 | 18歲 2022-01-26 10:10:18
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健康咨詢描述： 醫(yī)生您好:我現(xiàn)在身高168cm體重89kg 看起來不胖，但是好重??！我從小就超重，現(xiàn)在還是，但是我的身體比較結(jié)實，看起來不像那么重！現(xiàn)在我想瘦一點！我這個情況怎么辦呢？吃藥還是？
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2022-01-26 10:13:46 我要投訴
你的體重指數(shù)是31.53屬于肥胖，一般肥胖不建議服用減肥藥，目前減肥藥多成分不明，有潛在風(fēng)險，所以還是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，配合運動進(jìn)行控制體重。建議限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制高脂，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，每天可以進(jìn)食一兩瘦肉一個雞蛋，減肥也需要均衡營養(yǎng)，適當(dāng)運動增強(qiáng)體質(zhì)并增加熱量消耗。每月減重大約2kg，逐漸把體重控制在65kg左右就行。不能過度節(jié)食也不能減重過快。長期堅持。
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