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我是個(gè)初二女學(xué)生，14歲

女 | 14歲 2022-01-26 10:04:38 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我是個(gè)初二女學(xué)生，14歲，但我已經(jīng)120多斤，小學(xué)四年級(jí)時(shí)開始變胖，身邊人也沒有過度嘲笑我，偶爾開個(gè)玩笑，但我還是有點(diǎn)傷心，也想過減肥卻總是各種原因沒有堅(jiān)持下來

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2022-01-26 10:07:07 我要投訴

發(fā)育期減肥不能過于嚴(yán)格的控制飲食，要合理飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般糧食類食物每天四兩左右，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，三餐平均分配，限制高脂高熱量食物如油炸食品肥肉等，每天一兩瘦肉，適當(dāng)進(jìn)食水果，多吃蔬菜等含維生素多的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗。一般沒有減重2kg就行，過快減重或極低熱量飲食都可能影響發(fā)育。關(guān)鍵是堅(jiān)持。