怎樣在10天之內(nèi)快速減肥 我一直都很胖

      一般短時(shí)間體重下降明顯的減肥方式都會(huì)反彈，很少有能夠長(zhǎng)期維持良好體重的，原因主要有極低熱量飲食會(huì)造成嚴(yán)重的饑餓感，減肥結(jié)束后會(huì)進(jìn)食更多，再就是體內(nèi)缺乏葡萄糖等熱量物質(zhì)會(huì)讓身體通過(guò)減少代謝率應(yīng)對(duì)熱量攝入過(guò)少，甚至?xí)斐砷]經(jīng)或不孕。所以應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，一般每天四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每月減重2kg左右就行。關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持，如饑餓感明顯可以進(jìn)食黃瓜蘿卜等含熱量少的食物。