女，16歲，高一，體重120

      計(jì)算你的體重控制是24.03，屬于超重，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是53kg，正常范圍是58到68kg之間，所以你不用減重10kg，減到53kg左右就行。而且過度節(jié)食或減重過快會(huì)影響發(fā)育，也會(huì)造成較重饑餓感，今后很容易反彈。還是建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，小量進(jìn)食瘦肉，每天一兩瘦肉左右，適當(dāng)進(jìn)食水果，逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg就行，兩月左右把體重控制在正常范圍，長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。