怎么樣減肥效果最佳

女 | 23歲 2022-01-26 09:45:20 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我挺胖的，以前的時候天天吃減肥藥，把胃給傷到了，而且體重一點沒有變化，都是剛開始的時候有點效果，慢慢的體重又回來了，我現(xiàn)在每天都跑步，節(jié)食，經(jīng)常餓得頭暈眼花的，有次暈倒了醫(yī)生說我營養(yǎng)不良，需要注意營養(yǎng)，可是這樣還怎么減肥了

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2022-01-26 09:50:12 我要投訴

一般不建議應用減肥藥，目前可以應用的減肥藥就是奧利司他，其他減肥產(chǎn)品多摻加了違禁藥物，對身體損害非常大。減肥需要長期堅持健康的飲食和生活方式，要調整飲食結構，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，脂肪不超過9g，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，每天可以進食一兩瘦肉，規(guī)律飲食，適當運動，一般每月減重大約2kg就行，關鍵是，長期堅持。