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早上慢跑可以減肥嗎？

女 | 18歲 2022-01-26 09:37:40 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 你好，我今年18了，可是我的臀部和大腿很胖，腿粗讓我很沒自信，看了很多知識，有的說早上起來慢跑半個小時可以瘦下來，可是有的人說不會瘦，還會越來越胖？我該怎么辦？請給個正確的方法

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趙建群
趙建群 濟南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網(wǎng)友：44752稱贊：1
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2022-01-26 09:41:46 我要投訴

      你的肥胖不是中心性肥胖，還是比較健康的，如果肥胖以腹部肥胖為主，這種肥胖危害更大。不管哪種肥胖，要減肥都需要限制熱量攝入，特別高脂食物肉類需要限制進食，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運動，慢跑完全可以減肥，不過可能會增加下肢肌肉量?？梢赃m當(dāng)配合其他運動，如仰臥起坐瑜伽等運動。

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