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瘦身有哪些好方法了？

女 | 18歲 2022-01-26 09:35:28 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我是一個身體非常好的女孩子，早以前的話還可以接受自己的身體，現(xiàn)在我都是個快成年的女女孩子了，我不能夠讓自己肥胖起來，特別是到了夏天的時候我就發(fā)現(xiàn)自己有點喘氣有點困難，也不能夠抬舉重的東西，好煩的。

想得到怎樣的幫助：力求瘦身的好辦法啊啊啊？

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趙建群
趙建群 濟南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網(wǎng)友：44752稱贊：1
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2022-01-26 09:37:38 我要投訴

      這種情況需要長期堅持健康的飲食和生活方式。要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，肉類可以每天進食一兩瘦肉，小量進食水果，不吃零食，適當運動。均衡營養(yǎng)，逐步把體重控制好。不能過度節(jié)食也不能減重過快。

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