瘦身有哪些好方法了？
女 | 18歲 2022-01-26 09:35:28
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健康咨詢描述： 我是一個(gè)身體非常好的女孩子，早以前的話還可以接受自己的身體，現(xiàn)在我都是個(gè)快成年的女女孩子了，我不能夠讓自己肥胖起來，特別是到了夏天的時(shí)候我就發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)喘氣有點(diǎn)困難，也不能夠抬舉重的東西，好煩的。
想得到怎樣的幫助：力求瘦身的好辦法啊啊??？
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2022-01-26 09:37:38 我要投訴
這種情況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，肉類可以每天進(jìn)食一兩瘦肉，小量進(jìn)食水果，不吃零食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。均衡營(yíng)養(yǎng)，逐步把體重控制好。不能過度節(jié)食也不能減重過快。
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