吃什么東西會(huì)瘦身減肥?
健康咨詢(xún)描述： 從小我就特別的喜歡吃一些甜食和油炸等高熱量的食物，加上平時(shí)又不太運(yùn)動(dòng)，所以初中的時(shí)候就開(kāi)始發(fā)胖。但家人說(shuō)這時(shí)正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，胖點(diǎn)沒(méi)事，等到長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候自然就會(huì)瘦了?？晌椰F(xiàn)在的確是長(zhǎng)高了，可沒(méi)能瘦下來(lái)。
想得到怎樣的幫助：生活中吃什么東西可以瘦身減肥？
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應(yīng)該是限制熱量攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗。首先要低脂飲食，限制脂肪攝入很重要，避免進(jìn)食油炸食品，少吃肉，炒菜少放油，不要喝菜湯，多吃蔬菜以產(chǎn)生飽腹感，糧食類(lèi)食物一般每日大約4兩到半斤左右，可根據(jù)身高適當(dāng)調(diào)整，可以三餐平均分配。根據(jù)身體狀態(tài)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
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