怎樣用食調(diào)改正失眠

      飲食不要吃辣的,多吃清淡的.粗糧.豆類等.
      

      清淡飲食，可吃些蓮子心，薏米仁等，適當(dāng)喝涼茶，不要過飽，胃不和則臥不安。調(diào)整心態(tài)，建議看中醫(yī)
      

      病情分析：
      蓮子百合瘦肉湯?
      功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益?智，清心。?
      適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，?心悸失眠，病后體弱等。?蓮子性味甘、澀、?平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀?腸；百合性味甘、微苦、?平，入心、肺經(jīng)，有潤肺?止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安?神、益氣調(diào)中等功效。?
      用法：蓮子50克，百合50?克，豬瘦肉250克切塊，加?水煲湯。?
      指導(dǎo)意見：
      ,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進(jìn)睡眠.睡前可以嗑點葵花子,能起到安神的作用；食用桑葚,龍眼,大棗,蓮子,核桃,蜂蜜,蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外,晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大.
      
      以上是對“怎樣用食調(diào)改正失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，你是有什么心事嗎？一般都是思想負(fù)擔(dān)太重。
      指導(dǎo)意見：
      建議清淡飲食，可吃些蓮子心，薏米仁等，適當(dāng)喝涼茶，不要過飽，胃不和則臥不安。調(diào)整心態(tài)，建議看中醫(yī)
      

      病情分析：
      桂圓蒸蛋材料：雞蛋1個,白糖,或冰糖少許,桂圓肉6個做法：1)雞蛋一只,打入小碗中,不用攪散,2)撒點白糖,有碎冰糖更好,偶是沒有啦.3)水沸后,把小碗放蒸鍋里,蒸半熟.
      指導(dǎo)意見：
      改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜采裱a(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊治療
      

      病情分析：
      很高興為你解決你的問題，根據(jù)你的的問題描述考慮是睡眠不足引起的
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議，平時可以多進(jìn)行戶外運(yùn)動，多做點其他的事情，保持愉快的心情希望我的回答對你有幫助
      

      病情分析：
      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，身體不適，睡前劇烈運(yùn)動，喝茶喝咖啡等都可以導(dǎo)致失眠。
      指導(dǎo)意見：
      治療：通過解釋、指導(dǎo)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。使用催眠療法，積極暗示患者。入睡時，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進(jìn)睡眠。同時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      
      以上是對“怎樣用食調(diào)改正失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！