時(shí)差調(diào)不過來失眠、焦慮從國(guó)外回來后就失眠

女 | 13歲 2018-08-09 09:08:35 1人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：時(shí)差調(diào)不過來失眠、焦慮從國(guó)外回來后就失眠、焦慮，晚上經(jīng)常一整夜都睡不著，只能整夜地輾轉(zhuǎn)反側(cè)，閉著眼睛數(shù)數(shù)等天亮。一般來說在下午三四點(diǎn)的時(shí)候會(huì)特別困，但是這個(gè)時(shí)候我不能睡覺，不然時(shí)差就更調(diào)不過來了嘛，我就忍著忍著，過個(gè)一小時(shí)困意就沒有了。但是到了晚上10點(diǎn)半該睡覺了，我又一點(diǎn)睡意又沒有了。想問下有什么辦法能讓我在夜晚該睡覺的時(shí)候快速培養(yǎng)睡意嗎

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你好，很高興為你解答。根據(jù)你的描述，女孩，13歲，青春期杏仁核發(fā)育不足，情緒容易沖動(dòng)。倒時(shí)差建議，早點(diǎn)吃晚飯，天黑前吃完，天黑不開燈，休息好，就上床睡覺。順應(yīng)自然，最有效

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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