減肥怎么會(huì)反彈啊

      減肥行為不會(huì)改變體質(zhì)，體重下降往往會(huì)造成食欲亢進(jìn)，這是人體脂肪率和食欲調(diào)控存在一定反饋調(diào)節(jié)的原因。所以需要堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，不吃零食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。另外過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快會(huì)造成食欲亢進(jìn)也會(huì)誘導(dǎo)身體降低代謝率，所以還是需要均衡營(yíng)養(yǎng)，每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持。