現(xiàn)在我感覺(jué)差不多我就是問(wèn)你們我現(xiàn)在想鍛煉,可以做哪些鍛煉

      您好，您需要把不舒服的地方，有什么樣的臨床表現(xiàn)，曾經(jīng)做過(guò)什么檢查，用過(guò)什么樣的治療方法，都及時(shí)詳細(xì)的描述一下，也方便我們幫您具體分析。
      

      你好,應(yīng)該可以.腰圍保護(hù).避免勞累即可.
      

      你好，很高興為您解答。您的病情描述的不清晰。如果你是肌肉損傷，可以適度活動(dòng)，慢慢加運(yùn)動(dòng)量。如果你是骨折患者，你到醫(yī)院照片檢查確定骨痂愈合情況，如果愈合良好，建議您在康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉。祝您健康。
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在我感覺(jué)差不多我就是問(wèn)你們我現(xiàn)在想鍛煉,可以做哪些鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      請(qǐng)問(wèn)大冬天的，我還想請(qǐng)問(wèn)大冬天的，我還想鍛煉身體，選擇什么項(xiàng)目好了，在周末時(shí)健身是不是挺好的，在冬天鍛煉身體是需要的，強(qiáng)身健體。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      選擇項(xiàng)目可以選擇在室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳羽毛球等，個(gè)人建議還是選擇游泳比較好，方便省事鍛煉的效果還好，全身的肌肉都得到鍛煉，建議一周1到2次，每次2到3小時(shí)即可。
      

      病情分析：
      你好！很高興為你解答問(wèn)題，據(jù)你所述，不清楚你的情況，為更好的指導(dǎo)，請(qǐng)?jiān)敱M的敘述病情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：注意休息，不可盲目的鍛煉，以免受傷，造成更多的不可逆的傷害，祝你早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      請(qǐng)問(wèn)大冬天的，我還想鍛煉身體，選擇什么項(xiàng)目好了，在周末時(shí)健身是不是挺好的，在冬天鍛煉身體是需要的，強(qiáng)身健體。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      選擇項(xiàng)目可以選擇在室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳羽毛球等，個(gè)人建議還是選擇游泳比較好，方便省事鍛煉的效果還好，全身的肌肉都得到鍛煉，建議一周1到2次，每次2到3小時(shí)即可。
      

      病情分析：
      1.要先進(jìn)行體格檢查。鍛煉前最好去醫(yī)院進(jìn)行一次詳細(xì)的體格檢查，了解有無(wú)嚴(yán)重疾病，并取得醫(yī)生指導(dǎo)。先作連續(xù)下蹲運(yùn)動(dòng)10－20次，或原地跑步15秒，看是否有氣促、胸悶等不適癥狀，如沒(méi)有則開(kāi)始鍛煉。2.需有人陪同。一般不要一人單獨(dú)活動(dòng)，最好是群體一起活動(dòng)。3.不能逞強(qiáng)。宜選擇全身性體育活動(dòng)，包括各個(gè)關(guān)節(jié)和肌群的運(yùn)動(dòng)，避免莫一肢體器官負(fù)荷過(guò)重，造成肌肉拉傷與骨骼損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸要自然，均勻，避免屏氣，避免身體突然前傾、后仰或急速旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，以防發(fā)生意外。4.運(yùn)動(dòng)要由靜到動(dòng)，由動(dòng)到靜，逐漸過(guò)渡，開(kāi)始前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做整理活動(dòng)。5.可用以下方法掌握適度運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)自覺(jué)身上發(fā)熱，微微出汗，運(yùn)動(dòng)后感到輕松舒適，睡眠比以前好，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)適量，達(dá)到消耗能量的目的，效果良好。如果運(yùn)動(dòng)后感到頭昏、胸悶、心悸，或心前區(qū)疼痛、氣促、食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，證明運(yùn)動(dòng)過(guò)量，必須減少運(yùn)動(dòng)量。您的工作要求長(zhǎng)時(shí)間站立，容易造成下肢靜脈曲張，每天晚上休息時(shí)將腳抬高10-15cm，有利于消除疲勞和防止水腫。您在站立的過(guò)程中最好不斷的活動(dòng)小腿的腓腸肌，以發(fā)揮肌肉的唧筒作用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      6.選擇使全身關(guān)節(jié)、肌肉都能活動(dòng)的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)有節(jié)奏，不宜做強(qiáng)度過(guò)大、速度過(guò)快的劇烈活動(dòng)?？蛇x擇散步、慢跑、打太極拳、體操、健美操、氣功、保健按摩等適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。7.要選擇好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一般安排在早晨或傍晚，因?yàn)榭諝庑迈r，運(yùn)動(dòng)最好。運(yùn)動(dòng)鍛煉要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到健身的作用。您經(jīng)常感冒，告訴您一個(gè)簡(jiǎn)單的小辦法，您可以每天按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，1-2分鐘，效果挺好的。
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在我感覺(jué)差不多我就是問(wèn)你們我現(xiàn)在想鍛煉,可以做哪些鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！