現(xiàn)在我感覺差不多我就是問你們我現(xiàn)在想鍛煉,可以做哪些鍛煉

      您好，您需要把不舒服的地方，有什么樣的臨床表現(xiàn)，曾經(jīng)做過什么檢查，用過什么樣的治療方法，都及時詳細的描述一下，也方便我們幫您具體分析。
      

      你好,應該可以.腰圍保護.避免勞累即可.
      

      你好，很高興為您解答。您的病情描述的不清晰。如果你是肌肉損傷，可以適度活動，慢慢加運動量。如果你是骨折患者，你到醫(yī)院照片檢查確定骨痂愈合情況，如果愈合良好，建議您在康復師的指導下進行功能鍛煉。祝您健康。
      
      以上是對“現(xiàn)在我感覺差不多我就是問你們我現(xiàn)在想鍛煉,可以做哪些鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      請問大冬天的，我還想請問大冬天的，我還想鍛煉身體，選擇什么項目好了，在周末時健身是不是挺好的，在冬天鍛煉身體是需要的，強身健體。
      指導意見：
      選擇項目可以選擇在室內(nèi)的運動項目，如游泳羽毛球等，個人建議還是選擇游泳比較好，方便省事鍛煉的效果還好，全身的肌肉都得到鍛煉，建議一周1到2次，每次2到3小時即可。
      

      病情分析：
      你好！很高興為你解答問題，據(jù)你所述，不清楚你的情況，為更好的指導，請詳盡的敘述病情。
      指導意見：
      建議：注意休息，不可盲目的鍛煉，以免受傷，造成更多的不可逆的傷害，祝你早日康復！
      

      病情分析：
      請問大冬天的，我還想鍛煉身體，選擇什么項目好了，在周末時健身是不是挺好的，在冬天鍛煉身體是需要的，強身健體。
      指導意見：
      選擇項目可以選擇在室內(nèi)的運動項目，如游泳羽毛球等，個人建議還是選擇游泳比較好，方便省事鍛煉的效果還好，全身的肌肉都得到鍛煉，建議一周1到2次，每次2到3小時即可。
      

      病情分析：
      1.要先進行體格檢查。鍛煉前最好去醫(yī)院進行一次詳細的體格檢查，了解有無嚴重疾病，并取得醫(yī)生指導。先作連續(xù)下蹲運動10－20次，或原地跑步15秒，看是否有氣促、胸悶等不適癥狀，如沒有則開始鍛煉。2.需有人陪同。一般不要一人單獨活動，最好是群體一起活動。3.不能逞強。宜選擇全身性體育活動，包括各個關(guān)節(jié)和肌群的運動，避免莫一肢體器官負荷過重，造成肌肉拉傷與骨骼損傷。運動時呼吸要自然，均勻，避免屏氣，避免身體突然前傾、后仰或急速旋轉(zhuǎn)動作，以防發(fā)生意外。4.運動要由靜到動，由動到靜，逐漸過渡，開始前要做準備運動，運動后做整理活動。5.可用以下方法掌握適度運動量。運動時自覺身上發(fā)熱，微微出汗，運動后感到輕松舒適，睡眠比以前好，就說明運動適量，達到消耗能量的目的，效果良好。如果運動后感到頭昏、胸悶、心悸，或心前區(qū)疼痛、氣促、食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞，證明運動過量，必須減少運動量。您的工作要求長時間站立，容易造成下肢靜脈曲張，每天晚上休息時將腳抬高10-15cm，有利于消除疲勞和防止水腫。您在站立的過程中最好不斷的活動小腿的腓腸肌，以發(fā)揮肌肉的唧筒作用。
      指導意見：
      6.選擇使全身關(guān)節(jié)、肌肉都能活動的項目，運動有節(jié)奏，不宜做強度過大、速度過快的劇烈活動?？蛇x擇散步、慢跑、打太極拳、體操、健美操、氣功、保健按摩等適合自己的項目進行鍛煉。7.要選擇好運動時間。一般安排在早晨或傍晚，因為空氣新鮮，運動最好。運動鍛煉要持之以恒，長期堅持才能起到健身的作用。您經(jīng)常感冒，告訴您一個簡單的小辦法，您可以每天按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，1-2分鐘，效果挺好的。
      
      以上是對“現(xiàn)在我感覺差不多我就是問你們我現(xiàn)在想鍛煉,可以做哪些鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！