膝蓋內(nèi)側(cè)半月板輕度損傷

健康咨詢描述： 從幾天前開(kāi)始，我膝蓋就感到有異常，大腿不動(dòng)，然后伸直小腿，膝蓋就“的、的、的、的、”響，在家里騎動(dòng)感單車，和朋友騎車出去逛時(shí)，膝蓋就會(huì)“的、”一下“的”一下
然后我今天早上去了醫(yī)院檢查，醫(yī)生讓我躺早床上，雙手抓住我的關(guān)節(jié)和腳，給我扭來(lái)扭去的，給我扭一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，每扭一下，膝蓋就“的”一聲，后來(lái)他給我診斷是內(nèi)側(cè)半月板輕度損傷。平時(shí)走路，就感覺(jué)膝蓋關(guān)節(jié)怪怪的，在家里騎“動(dòng)感單車”，踩一圈，膝蓋就會(huì)“的、的”我還有跑步，現(xiàn)在不跑了，只是有時(shí)候在家踩踩車，但是走路感覺(jué)還是怪怪的，不過(guò)不會(huì)痛。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，這個(gè)慢慢休息大概多久能痊愈？還有平時(shí)要怎么保護(hù)？坐著的時(shí)候，膝蓋伸直比較保護(hù)膝蓋還是彎曲對(duì)膝蓋比較好呢？？還有平時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，就是和朋友騎車出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以嗎？？如果買護(hù)膝，會(huì)不會(huì)對(duì)膝蓋比較好呢？還有怎樣做能讓膝蓋以最快的速度好呢？？麻煩醫(yī)生了