平板支撐時腰疼可能由多種原因引起，如姿勢不正確、核心力量不足、腰部肌肉疲勞、腰部原有損傷、運動強度過大等。
1. 姿勢不正確：平板支撐時，如果姿勢不正確，如塌腰、撅臀等，會導(dǎo)致腰部受力不均，引起腰疼。應(yīng)保持身體呈一條直線，腹部收緊，臀部不要過高或過低。
2. 核心力量不足：核心力量較弱，無法有效支撐身體，腰部會承受過多的壓力，從而導(dǎo)致疼痛。通過針對性的核心訓(xùn)練，如仰臥腿部提升、側(cè)板等，增強核心力量。
3. 腰部肌肉疲勞：長時間進行平板支撐或頻繁進行該運動，可能使腰部肌肉疲勞，引發(fā)疼痛。適當控制運動時間和頻率，給腰部肌肉足夠的休息時間。
4. 腰部原有損傷：如果腰部本身存在損傷，如腰肌勞損、腰椎間盤突出等，進行平板支撐時可能會加重病情，導(dǎo)致疼痛。在進行平板支撐前，應(yīng)了解自己的身體狀況，如有腰部損傷，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行運動。
5. 運動強度過大：超出自身承受能力的運動強度，會對腰部造成過大的負擔，引起腰疼。根據(jù)自身情況，逐漸增加運動強度，避免過度運動。
在進行平板支撐或其他運動時，應(yīng)注意正確的姿勢和方法，避免過度運動。如果腰疼癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的建議和治療。
