綠茶、烏龍茶、普洱茶、荷葉茶、山楂茶等，都是有助于減肥瘦身的茶飲。
1. 綠茶：富含茶多酚，尤其是兒茶素，能提高新陳代謝，加速脂肪的燃燒和分解，還可抑制腸道對脂肪的吸收，減少脂肪堆積。日常飲用時(shí)，水溫不宜過高，80℃左右為宜，以免破壞其中的營養(yǎng)成分。
2. 烏龍茶：含有多種礦物質(zhì)和茶多酚，能促進(jìn)脂肪代謝，降低膽固醇水平。還具有飽腹感，可減少食物攝入量。泡烏龍茶時(shí)，茶葉用量可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)整，一般5克左右即可。
3. 普洱茶：分為生茶和熟茶。熟茶經(jīng)過發(fā)酵，含有豐富的益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化，減少腹部脂肪。生茶則能加速新陳代謝，降脂減肥效果顯著。飲用普洱茶時(shí)，可搭配一些清淡的食物。
4. 荷葉茶：荷葉中的荷葉堿能有效分解體內(nèi)脂肪，并排出體外。還具有利尿作用，可消除水腫。將荷葉洗凈后切成小塊，用開水沖泡即可，可反復(fù)沖泡多次。
5. 山楂茶：山楂含有多種有機(jī)酸和維生素，能促進(jìn)消化，增加胃液分泌，幫助分解食物中的脂肪。將山楂洗凈后切片，用開水沖泡，加入適量的蜂蜜，口感更佳。
減肥瘦身不能僅僅依賴茶飲，還需結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，腸胃功能較弱者應(yīng)適量飲用，避免引起不適。如果有特殊疾病或正在服用藥物，在飲用前最好咨詢專業(yè)人士的建議。
