開會(huì)發(fā)言時(shí)緊張聲音顫抖可能是缺乏鍛煉、性格內(nèi)向、心理壓力大、社交恐懼癥、特發(fā)性震顫等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有加強(qiáng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。
1. 缺乏鍛煉：平時(shí)很少有在公開場(chǎng)合發(fā)言的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致面對(duì)開會(huì)發(fā)言這種場(chǎng)景時(shí)，身體和心理難以適應(yīng)，從而出現(xiàn)緊張聲音顫抖的情況?？啥酄?zhēng)取在公眾場(chǎng)合發(fā)言的機(jī)會(huì)，從簡(jiǎn)單的小范圍發(fā)言開始，逐漸增加難度和規(guī)模，鍛煉自己的表達(dá)能力和應(yīng)對(duì)緊張的能力。
2. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人，本身就不擅長(zhǎng)在眾人面前展示自己，開會(huì)發(fā)言會(huì)讓其內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安感，引發(fā)緊張情緒致使聲音顫抖。嘗試主動(dòng)參加社交活動(dòng)，多與不同的人交流溝通，逐漸克服內(nèi)心的羞澀和緊張，提升自信。
3. 心理壓力大：近期工作生活中積累了較多壓力，開會(huì)發(fā)言時(shí)擔(dān)心表現(xiàn)不好，進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān)，引發(fā)緊張反應(yīng)。學(xué)會(huì)合理釋放壓力，比如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式，緩解內(nèi)心壓力，以更輕松的狀態(tài)面對(duì)發(fā)言。
4. 社交恐懼癥：這是一種心理疾病，對(duì)社交或表演場(chǎng)合存在強(qiáng)烈的恐懼和焦慮，開會(huì)發(fā)言就會(huì)觸發(fā)癥狀。可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為療法等心理治療。必要時(shí)，遵醫(yī)囑服用帕羅西汀片、舍曲林片、氟伏沙明膠囊等藥物治療。
5. 特發(fā)性震顫：一種常見的運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，部分患者在情緒緊張、激動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)肢體或聲音的震顫。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用普萘洛爾片、阿羅洛爾片、撲米酮片等藥物治療。
日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，盡量減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入，以免加重緊張情緒。多給自己積極的心理暗示，增強(qiáng)自信心。
