肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間通常是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)。
在中醫(yī)理論里，人體的經(jīng)絡(luò)與不同的時(shí)間段有緊密聯(lián)系，這被稱為子午流注學(xué)說(shuō)。凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)這個(gè)時(shí)段，氣血會(huì)流經(jīng)肝經(jīng)。此時(shí)，人體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，肝經(jīng)開始發(fā)揮重要作用。肝臟在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行自我修復(fù)、排毒以及調(diào)節(jié)氣血等工作。若在肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)能處于良好的睡眠狀態(tài)，肝臟就能更好地完成這些任務(wù)，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。反之，若這個(gè)時(shí)間段還未入睡，肝臟的工作就會(huì)受到影響，長(zhǎng)期如此，可能導(dǎo)致肝臟氣血不暢，進(jìn)而引發(fā)各種健康問題。
從生活實(shí)際來(lái)看，很多人由于工作、娛樂等原因，經(jīng)常熬夜到這個(gè)時(shí)間段。長(zhǎng)期熬夜的人可能會(huì)出現(xiàn)面色蠟黃、眼睛干澀、情緒煩躁等癥狀，這些都與肝臟功能受到影響有關(guān)。而且，肝臟作為人體重要的解毒器官，其功能受損會(huì)影響整個(gè)身體的健康狀況。所以，重視肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，保證良好睡眠，對(duì)身體健康意義重大。
日常要盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，為進(jìn)入深度睡眠創(chuàng)造條件，讓肝臟在肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)能順利工作。同時(shí)，要避免睡前過(guò)度興奮，比如不看刺激性的影視、不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等。飲食上，可適當(dāng)多吃一些有助于養(yǎng)肝的食物，像綠色蔬菜、枸杞等。如果本身肝臟存在疾病，更要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的囑咐，合理安排作息和飲食，以促進(jìn)肝臟的恢復(fù)和保養(yǎng)。
