判斷自己是否抑郁可以從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、自我評(píng)價(jià)降低、思維遲緩等方面來(lái)進(jìn)行初步判斷。
1. 情緒低落：時(shí)常感到心情壓抑、沮喪，對(duì)未來(lái)感到悲觀失望，仿佛生活中沒(méi)有什么值得期待的事情，即使遇到開(kāi)心的事也難以真正高興起來(lái)，整天愁眉苦臉，情緒處于低谷狀態(tài)。
2. 興趣減退：對(duì)以往喜歡的活動(dòng)逐漸失去興趣，比如原本熱愛(ài)繪畫(huà)、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，現(xiàn)在卻覺(jué)得這些都索然無(wú)味，不愿意參與其中，甚至連日常的社交活動(dòng)也盡量回避，喜歡一個(gè)人獨(dú)處。
3. 睡眠障礙：睡眠質(zhì)量明顯下降，可能出現(xiàn)入睡困難的情況，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)很久才能入睡；或者容易早醒，醒后難以再次入睡；還有些人會(huì)出現(xiàn)睡眠過(guò)多的現(xiàn)象，整天昏昏沉沉，總想睡覺(jué)。
4. 自我評(píng)價(jià)降低：常常覺(jué)得自己一無(wú)是處，過(guò)分自責(zé)、自罪，把一些小錯(cuò)誤或失敗無(wú)限放大，認(rèn)為都是自己的錯(cuò)，覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值，對(duì)自己的能力和未來(lái)缺乏信心。
5. 思維遲緩：思考問(wèn)題變得困難，反應(yīng)遲鈍，注意力難以集中，記憶力也有所下降，在工作或?qū)W習(xí)中效率低下，與人交流時(shí)也常常跟不上別人的思路。
如果發(fā)現(xiàn)自己有上述多種表現(xiàn)，且這些癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，嚴(yán)重影響到了日常生活和工作，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，他們能夠通過(guò)專(zhuān)業(yè)的評(píng)估和診斷，給出合適的建議和治療方案，幫助你早日恢復(fù)健康。
