純牛奶的作用有補充營養(yǎng)、促進睡眠、美容養(yǎng)顏、增強免疫力等。
1. 補充營養(yǎng)：
純牛奶富含多種人體必需的營養(yǎng)成分，如蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等。其中，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，有助于身體的生長發(fā)育和修復；鈣是維持骨骼和牙齒健康的關鍵元素，能預防骨質疏松癥；維生素A對視力和皮膚健康有益，維生素D則能促進鈣的吸收。
2. 促進睡眠：
純牛奶中含有色氨酸，這種氨基酸可以在人體內轉化為血清素和褪黑素。血清素能幫助放松身心，緩解焦慮和壓力；褪黑素則是調節(jié)人體生物鐘的重要激素，能夠促進睡眠，提高睡眠質量。睡前喝一杯溫牛奶，有助于入睡和改善睡眠狀況。
3. 美容養(yǎng)顏：
牛奶中的乳清蛋白和維生素B2等成分，具有保濕、滋潤肌膚的作用，能使皮膚保持光滑、細膩。牛奶中的鈣和維生素A還能幫助維持皮膚的彈性，減少皺紋的產生，延緩皮膚的衰老。
4. 增強免疫力：
純牛奶中的營養(yǎng)成分有助于維持身體正常的生理功能，增強機體的抵抗力。例如，蛋白質是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，能夠幫助身體制造抗體，抵御病原體的入侵；維生素和礦物質則能調節(jié)身體的代謝和免疫功能，提高身體的免疫力。
純牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但并非人人都適合。比如，乳糖不耐受者飲用后可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀；對牛奶過敏者則應避免飲用。過量飲用純牛奶可能會導致脂肪攝入過多，增加肥胖風險。應根據自身情況適量飲用。
