一般情況下，落枕熱敷3-7天能好。
落枕多是由于睡眠姿勢不當、枕頭高度不合適等原因，導致頸部肌肉痙攣、僵硬。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。如果落枕癥狀較輕，僅表現(xiàn)為輕度的頸部疼痛和活動受限，熱敷3天左右，配合適當?shù)念i部活動，癥狀往往就能得到明顯改善。但要是落枕情況比較嚴重，頸部疼痛劇烈，甚至伴有頭暈、上肢麻木等癥狀，可能就需要熱敷5-7天，同時可能還需結合其他治療方法，如按摩、理療等，才會逐漸恢復。
從熱敷的原理來看，能使局部血管擴張，增加血液流量，帶走引起疼痛的代謝產(chǎn)物，減輕炎癥反應。而且熱敷還能放松肌肉纖維，緩解肌肉痙攣。但熱敷的效果也會受到多種因素的影響，比如熱敷的溫度、時間以及個人的身體狀況等。合適的熱敷溫度一般在40-50攝氏度，每次熱敷時間15-20分鐘為宜，每天可熱敷3-4次。
在日常中，要選擇合適高度和軟硬度的枕頭，保持良好的睡眠姿勢。熱敷時注意避免溫度過高燙傷皮膚。落枕后若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，排查是否有頸椎病等其他疾病。
