一般情況下，飯后1.5至2.5小時可以游泳。
飯后人體的消化系統(tǒng)開始全力工作，大量血液會流向胃腸道，以幫助消化食物。如果此時馬上游泳，血液會流向四肢和皮膚，導(dǎo)致胃腸道的血液供應(yīng)減少，影響消化功能，可能引起消化不良、腹痛等不適癥狀。通常在飯后1.5小時左右，食物初步消化，身體的血液分配逐漸趨于平穩(wěn)，此時游泳相對比較合適。但如果進食量較大或者吃了一些不易消化的食物，最好等到2.5小時后再游泳，給身體更充足的時間來消化。
從運動生理的角度來看，飯后過早游泳還可能增加心臟的負擔(dān)。因為游泳是一項較為劇烈的有氧運動，需要心臟更努力地工作來為身體提供足夠的氧氣和能量。當(dāng)消化系統(tǒng)和運動系統(tǒng)同時對血液有較大需求時，心臟的負荷就會加大，對于一些本身心臟功能不太好的人來說，甚至可能引發(fā)心血管方面的問題。
游泳前要做好熱身準(zhǔn)備，避免突然下水導(dǎo)致身體不適。同時，要根據(jù)自己的身體狀況合理安排游泳時間和強度，避免過度疲勞。游完后及時補充水分和能量，注意保暖，防止著涼感冒。
