一般情況下，退著走路對(duì)腰椎間盤突出有一定的緩解作用，但不能起到根治的效果。
退著走路時(shí)，人體的重心會(huì)向后移，這樣可以減輕腰椎的前凸程度，從而減輕椎間盤所承受的壓力。腰椎間盤突出主要是由于椎間盤的退變、損傷等原因，導(dǎo)致椎間盤的髓核突出，壓迫周圍的神經(jīng)組織，引起腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。當(dāng)退著走減輕椎間盤壓力時(shí)，能在一定程度上緩解髓核對(duì)神經(jīng)的壓迫，減輕疼痛和不適癥狀。
而且，退著走路時(shí)，身體的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)方式與正常走路有所不同，需要更多的肌肉參與到運(yùn)動(dòng)中來，特別是腰部和背部的肌肉。這些肌肉的收縮和舒張可以增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，對(duì)腰椎起到一定的保護(hù)作用，有助于防止腰椎間盤突出的進(jìn)一步加重。
退著走路也存在一些局限性。只能緩解癥狀，無法從根本上解決椎間盤突出的問題。因?yàn)樽甸g盤突出是一種器質(zhì)性病變，一旦發(fā)生，很難通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式使其完全恢復(fù)正常。而且，對(duì)于一些病情比較嚴(yán)重的患者，比如椎間盤突出已經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)嚴(yán)重受壓、出現(xiàn)下肢肌力明顯減退等情況，退著走路可能無法起到明顯的效果。
在進(jìn)行退著走路鍛煉時(shí)，要選擇安全、空曠的場(chǎng)地，避免碰撞到障礙物。同時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況和病情，合理控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度勞累加重病情。
