貧血嚴(yán)重時(shí)一般不適合跑步鍛煉。
貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量低于正常范圍下限的一種常見綜合征。嚴(yán)重貧血時(shí)，身體的攜氧能力顯著下降，各個(gè)器官和組織得不到充足的氧氣供應(yīng)。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過(guò)程中，身體的代謝會(huì)加快，對(duì)氧氣的需求量大幅增加。而嚴(yán)重貧血患者本身就存在氧氣供應(yīng)不足的問(wèn)題，此時(shí)跑步會(huì)進(jìn)一步加重身體缺氧的狀況。比如，心臟為了滿足身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)氧氣的需求，會(huì)更加努力地工作，心跳會(huì)加速。但由于貧血導(dǎo)致血液攜氧能力差，心臟即使加倍工作，也難以將足夠的氧氣輸送到全身。這可能會(huì)引發(fā)心慌、氣短、胸悶等不適癥狀，甚至可能導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，誘發(fā)心絞痛、心力衰竭等嚴(yán)重后果。
對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，缺氧會(huì)影響其正常功能，使人出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、注意力不集中等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致昏厥。嚴(yán)重貧血時(shí)身體較為虛弱，跑步還可能導(dǎo)致肌肉疲勞、關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題，影響身體的恢復(fù)。
在貧血嚴(yán)重的情況下，應(yīng)先積極治療貧血，通過(guò)補(bǔ)充鐵劑、維生素B12、葉酸等造血原料，或者針對(duì)引起貧血的病因進(jìn)行治療，待貧血狀況得到改善，身體狀況相對(duì)穩(wěn)定后，再逐漸開始適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，如散步等，根據(jù)身體的適應(yīng)情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
