早上起來(lái)小腿筋酸痛常見(jiàn)病因有運(yùn)動(dòng)過(guò)量、著涼、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出、血管疾病等。
1.運(yùn)動(dòng)過(guò)量：運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)使小腿肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物乳酸堆積，刺激神經(jīng)引起酸痛。比如長(zhǎng)時(shí)間跑步、爬山后，第二天早上易出現(xiàn)。應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松小腿肌肉，促進(jìn)乳酸代謝。
2.著涼：夜間睡眠時(shí)小腿暴露在外或空調(diào)溫度過(guò)低，寒冷刺激使腿部血管收縮，影響血液循環(huán)，引發(fā)酸痛。需注意腿部保暖，可熱敷緩解。
3.缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺鈣會(huì)使肌肉興奮性增加，導(dǎo)致痙攣和酸痛。多見(jiàn)于老年人、孕婦等。日?？啥喑愿缓}的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
4.腰椎間盤(pán)突出：突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根，可引起下肢放射性疼痛、麻木、酸痛。應(yīng)避免久坐、彎腰搬重物，可進(jìn)行腰部康復(fù)鍛煉。
5.血管疾病：如下肢靜脈曲張、動(dòng)脈粥樣硬化等，影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致酸痛。需就醫(yī)明確診斷，遵醫(yī)囑治療。
避免過(guò)度勞累，注意保暖，合理飲食，定期體檢。
